Wendy Suzuki: - Mi lenne, ha azt hallanák tőlem: valamit most is megtehetnek, amelynek azonnali kedvező hatása lenne agyukra, beleértve összpontosító képességüket és hangulatukat? Mi lenne, ha azt hallanák tőlem: ugyanaz a dolog tartós lenne, s megvédené agyukat bizonyos betegségektől, pl. a depressziótól, az Alzheimer-kórtól vagy a demenciától? Megtennék? Igen!
Most, hogy több évig e kérdéskörrel foglalkoztam, az alábbi következtetésekre jutottam: testgyakorlással érhetjük el agyunkra a legnagyobb átalakító hatást. Ennek három oka van.
1. Az első: azonnal hat agyunkra. Egyetlen edzéssel rögtön növelhető az ingerületátvivő anyagok: pl. a dopamin, szerotonin és a noradrenalin szintje, amely edzés után hangulatunkat javítja, pont úgy, ahogy az enyémet. Laborom kimutatta, hogy egyetlen edzéssel javítható figyelemösszpontosító és figyelemváltó képességünk, s az összpontosítás javulása legalább két óra hosszat tart. Végül: a kutatások kimutatták, hogy a reakcióidő javítható egyetlen edzéssel, ami azt jelenti, hogy gyorsabban elkapjuk a pultról leeső poharat a Starbucksnál, ami igencsak fontos. (Nevetés)
Ám e nyomban fellépő hatások átmenetiek, csak közvetlen edzés után segítenek.
2. Másodszor: az idegtudományi kutatások megállapításainak zöme a rendszeres gyakorlatok hatására, a prefrontális kéregtől függő figyelemfunkció javulására vonatkozik. Nemcsak az összpontosítás és a figyelem javul, hanem a hippokampusz térfogata is nő.
3. Végül, edzéssel nemcsak azonnal hathatunk hangulatunkra, hanem a hatás tartós is lesz. Tartós javulást érünk el a jó hangulat ingerületátvivő anyagaiban.